胡吃海喝快速减脂方法 轻松瘦一圈

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无论是家庭聚会还是公司餐或是朋友party，每每海吃海喝后，有多少女人能逃离发胖的厄运呢?虽然各种快速减肥方法不值得长期坚持，不过短期内使用，确实能让你快速地瘦了一圈。下面我们就教你一些快速瘦身的原则。
　　快速瘦身TIPS
　　理论上讲，减肥是需要调整生活习惯，长期坚持，缓慢匀速进行的，每周不要减超过2斤肉。不过总有些人是某一个时期，比如长假、聚会等，因为饮食不规律而突然胖起来。这些人可能就需要突击减肥，瘦回到正常的状态。
　　基本要点：
　　1、想要快速减肥，无论是吃食谱还是运动，你都得坚持。
　　2、尽量给自己宽松一点的期限，两周、一个月。毕竟太快速减肥是不健康的。
　　3、无论你吃什么食谱，加上点运动减肥效果一定会更快。
　　一日全素排垃圾餐
　　摄入过多的油腻或影响性食物，会在新陈代谢中产生大量的垃圾素，造成肠胃的巨大负担，需要清淡饮食来调节。但是长期吃素又会造成体内营养会不均衡，所以建议选一两天吃素即可达到排垃圾效果。
　　这一天可以吃粗粮粥喝水果，避免吃肉类食品。同时吃东西要细嚼慢咽，细嚼慢咽可以避免你一下子多吃了很多食物。
　　推荐食物：
　　魔芋、黑木耳、海带、猪血、糙米、蔬菜、杂粮等富含膳食纤维的食物。
　　效果：通过促进排垃圾，两天约减1-2斤，最重要的是腰腹明显变瘦了。
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　　吃两天全素排垃圾餐后要逐渐恢复正常饮食。但是也要吃得有技巧哦，每餐仅吃七分饱。值得注意的是早、晚两餐。早饭最好要保证有一定量的牛奶、豆浆或鸡蛋等优质蛋白质的摄入。晚餐则少吃米饭、面食及油脂性食物，多吃蔬菜、水果。