瘦身知识知多少 有科学依据更快速瘦

记忆昰座荒岛

想成功减肥，下面7个基本的减肥常识你不可不知。一起来学习吧，了解了这些基本的瘦身知识，能够帮助你实现减肥而有效的瘦身。
　一、运动会让人长肌肉吗　
　　很多MM们都存在一个误区，运动会使人变成“肌肉婆”。其实，锻炼肌肉时需要消耗体内的糖分和脂肪，同等重量的脂肪，体积是肌肉的两倍。但运动时脂肪并不会变成肌肉。只有运动强度达到专业运动员才会长肌肉，而一般为了减肥而做的运动是不会产生肌肉的。
　　MM们运动时会感到腿变粗了，感觉小腿在“长大”，其实是因为腿部疲劳产生的紧绷感，不是真的“长大”。所以运动完后一定要做放松运动，让紧张的肌肉放松下来。
　　二、运动减肥要循序渐进
　　运动减肥是一个过程，“急于求成”反而会让人得不偿失，过度运动会拉伤肌肉，损害减肥。MM们可以制定一个减肥计划，可以从以下方面入手：
　　1.增加每一次运动所花的时间。
　　2.增加每周的运动次数。
　　3.增加每次的运动强度。
　　但需要注意的是，运动完之后要给自己安排合理的休息时间，让运动有张有弛。
三、减肥不一定要忌主食苹果消腩宝 http://www.pgxnb.com
　　主食一般指的是高碳水化合物的食物，米面和甜食。
　　很多女孩子不吃主食，认为主食容易转化为脂肪，仅摄入一些蔬菜、水果替代主食。