夏日如何瘦腿 远离萝卜粗腿

三年五年

在炎热的夏季，女性如何瘦腿呢?那么，你想要告别萝卜粗腿吗?这也是很多美眉们希望达到的效果，因此，你希望用什么方法来瘦腿呢?到底我们女性如何瘦腿最有效呢?如果您对瘦腿这个话题感兴趣的话，那么，现在我们就来看看我们下面是如何教大家轻松远离萝卜粗腿的吧!
　　掌握技巧 远离粗腿
　　在炎热的夏季，很多女性都想要告别萝卜小粗腿。那么，女性如何瘦腿呢？我们今天的重点，就是递增法。这就是随着组数的增加不断增加重量，减少次数。通过逐渐增加重量，不断给锻炼部位施加更多的压力，突破肌肉的适应性。
　　这种加重方式对大肌群的锻炼是最佳选择，但对小腿肌的锻炼就不一定显效。因为用递增法练小腿时，随着组数和重量的增加，完成动作的难度越来越大，在后面的练习中同样会出现借力现象。
　　动作变形不到位，刺激不集中或达不到“顶峰收缩”，以致一些肌肉得不到刺激或刺激不深不彻底。虽然逐渐增加重量使举起重物的能力提高了，但锻炼肌群中各块肌肉单独的增长却很小。
　　夏日如何瘦腿 远离萝卜粗腿
　　在夏季如何瘦腿最有效呢？那么，你想要告别萝卜小粗腿吗?小腿具有耐疲劳的特点，采用大重量、低次数练习很难达到疲劳极限。只有中小强度的重量和12次以上的高次数刺激才能使小腿达到疲劳极限。
　　递减法练小腿的优点是：首先，随着重量的递减，能消除重量产生的心理压力，避免身体额外用力，更能集中注意力于动作过程，达到极限收缩，保证动作质量。
　　其次，随着重量的递减，组数、次数的增加，可动员更多的肌纤维参与工作。此外，重量递减、次数增加，肌肉的张力更大更持久，参与工作的运动单位更多，效率更高。美盈天然果瘦减肥jiao囊  http://www.trgsjn.com
　　这样我们学着做一个月，您一定会发现这动作是有效地促进我们的肌肉生长哦。