备战2017赛季，塞恩斯的魔鬼训练细节

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备战2017赛季，塞恩斯的魔鬼训练细节

F1车手卡洛斯·塞恩斯正在为2017赛季进行着充足的体能储备训练。其他车手也是如此，因为本赛季要比往年更加重要。从今天图集中可以看到，这名来自马德里的车手为自己设定了三个主要目标：躯干、颈部和手臂的练习。

颈部是一名F1车手最需要加强的身体部分。在某些赛道上，离心力是正常水平的4到5倍，而在发生事故时，这个数值还会增加。例如，2016年澳大利亚站，阿隆索遭遇了事故，迈凯轮的传感器显示当时这名车手遭受到46G的作用

塞恩斯说：“我们会进行心跳在每分钟180到190次的训练，其中包括拳击和有氧运动。在这期间你需要不停运动，毫无疑问，这是体能训练强度最大的部分。”

“一般的训练会持续50分钟，但我会训练一个半到两个小时——是一次大奖赛的时间。”塞恩斯在过去的20年都没有像现在这样努力过，如此魔鬼式的训练将会在新赛季为他带来成效。

除了健身房训练，塞恩斯还会进行一个多小时的游泳训练，这样一来，不仅可以增强肌肉力量，还能使心血管得到锻炼，由此可以增加耐力——这是本赛季最重要的元素之一。

塞恩斯在健身房的训练由相关教练进行指导。这名车手不仅进行普通的训练，还采用Crossfit训练方式。在塞恩斯的职业生涯中，他从来没有像现在这样为新赛季做过准备。

塞恩斯坦言：“这是自我加盟F1以来、也是我生命中最严酷的冬天。因为以前我的身体条件从来都没有达到今年三月我将会达到的水平。”

在红牛二队的第三个赛季，塞恩斯不仅要展示出自己有能力与队友科维亚特竞争，并且还要向世人证明自己有能力实现向一流水平车队跳跃的能力——甚至在那里争夺并取得胜利。

Crossfit训练方式能够完善心血管及呼吸的耐力、肌肉耐力、力量、灵活性、能量、速度、敏捷度、协调性、平衡感和精准度。所有这些都是参加F1的必备要素。

最与F1类似的便是卡丁车大赛了，因此塞恩斯在西班牙托雷多的雷卡斯（Recas）小镇进行马拉松式的卡丁车训练——这里是最被西班牙车手熟悉的赛道之一。

在该训练中，塞恩斯佩戴的并非普通头盔，而是经过了特别改进：这为他增加了1.5至2公斤的重量，以此产生比普通卡丁车测试更强的离心力，也更具类似F1大赛中的感觉。

夜闯六环

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