睡觉前应坚持做好六件事

喜之狼

<font color="#aa7755" size="5">&nbsp;&nbsp;&nbsp; (一)刷牙洗脸擦身 <br/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; <br/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助；电视看完后，洗洗脸、擦擦身(特别是腋下、阴股部、肛门周围等处)，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。 <br/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; <br/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;(二)梳头 <br/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; <br/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;古医家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。 <br/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; <br/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;(三)散步 <br/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; <br/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;平心静气地散步10-20分钟，这会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到"活生生"的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快地进入睡眠。 <br/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; <br/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;(四)喝杯加蜜牛奶 <br/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; <br/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;古代民间流传这样一句话："朝朝盐汤，暮暮蜜。"就是说早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的L-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，尤其对经常失眠的老年人更佳。 <br/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; <br/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;(五)开窗通气 <br/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; <br/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。 <br/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; <br/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;(六)洗(搓)脚 <br/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; <br/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;民谚曰，"睡前烫烫脚，胜服安眠药"、"睡前洗脚，胜服补药"、"养树护根，养人护脚"等等。早在1400多年前孙思邈就提出寒从脚上起的见解，"病从脚上来，双脚如树根，治脚治全身……。"国外医学家把脚称为"人体第二心脏"、"...&nbsp;&nbsp; </font>[em01][em01]

品品

&nbsp;<font size="7">哈哈！顶了啊！真是细心啊！</font></p>[em01][em01][em01][em01][em01]

喜之狼

<font face="Arial" size="5">咱们堂里熬夜的兄弟姐妹较多，希望这能改善他们的睡眠！</font>[em01]

风中男孩

我也学学啊!~哈哈!~

失落的蚊子

&nbsp;最好别让自己忙一点....我现在每天晚上都是一头栽下去就不醒人事了...</p>&nbsp;</p>&nbsp;想想失眠的痛苦，还是平时累的点好...</p>

LLL007

沙发~~~哈哈~我坐上了!!!!!

我D坏脾气

&nbsp;那是必须的，每天睡觉都会做拉～～～～～～～～～～～</p>[em03]

蜗牛极速

<font size="7">这六件事做完后，，，，，，该做什么事儿了？</font>[em08]

大鹏展翅

六件全做完了那就睡个好觉呗[em01]

色J

还有关灯－锁门－脱衣服－戴套－干活－射完－睡觉那[em05][em05]

小丫丫

<div class="msgheader">QUOTE:</div><div class="msgborder"><b>以下是引用<i>色J</i>在2007-3-14 22:20:23的发言：</b><br/>还有关灯－锁门－脱衣服－戴套－干活－射完－睡觉那[em05][em05]</div>&nbsp;LZ说的是每天必须做的~ </p>&nbsp;你那个不是每天必须做的~</p>[em06][em06][em06]

两鹏

&nbsp;还有喝杯白开水,早上起来尿尿,还有便便不管有没有,都是排毒地</p>[em03]

七档全油门

还有 还有 还有～～！