练成强健体魄，驾驭重型机车———男士健身方案

独孤逍遥 · 发表于 2014-11-23 22:35

胸部

背部练习

肩部

手臂练习

腹部练习

GMC · 发表于 2014-11-23 23:30

真下功夫{:soso_e179:}

King0109 · 发表于 2014-11-24 09:10

这图片看起来好眼熟啊~这是不是部队考试强化体能训练指导书那里面的训练方法啊，很久没看过了，真的很像，排版都一样，就是部队那个是黑白的，没有彩色。

五羊 · 发表于 2014-11-24 11:13

我觉得男的最先应该练腹肌，消消肚子。

铁骑CB1000r · 发表于 2014-12-4 15:22

很有用的帖子......

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