立卧撑跳 —— 公认的燃脂训练

独孤逍遥

立卧撑跳（burpees）是公认最强的燃脂训练动作



这套训练是从最简单到最困难的9个立卧撑跳变式，每个动作15次，动作之间休息30秒，让你全身都燃烧起来。