冬季易胖入陷阱 预防赘肉现在做起

今天2

冬季越来越冷，运动量越来越少，并且身体需要更多的热量才可以御寒！所以美眉们越吃越多而且不运动，这样是很容易发胖呢，大家知道吗？所以想要减肥的美眉们千万要小心啊，一胖就不可收拾了！
陷阱一
早晚充满寒意的天气，让不少人失去了户外锻炼的勇气。原本定期游泳的习惯，也因为水变凉、换衣服麻烦而悄无声息了。
跨越陷阱：
做做室内运动养成运动的习惯就要坚持，每周固定运动4天，每天只需20至30分钟，就可以提高你身体的新陈dai谢率，你任何时候都不必担心发胖了。
这里推荐给你多种室内运动：
1.看电视顺便摇一摇呼拉圈：摇呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡的热量，以45公斤的体重为例，一个小时大约可消耗45(公斤)*5大卡=225卡的热量，而且假以时日还会变成纤腰款款的美人。
2.买卷韵律操录影带跟着跳：针对身体各部位的结实身体曲线的运动，简单又没有场地限制，每公斤每小时消耗4.2至5.7大卡的热量。
3.爬楼梯：来来回回爬楼梯，可增加心肺功能，每公斤每小时消耗的热量更是惊人，有10至18大卡。陷阱二
天凉以后，浴室的温度相应降低，浴缸里的热水也很快就凉了，于是匆匆洗完了事。
跨越陷阱：
事先做做暖身体操进浴室前可以先做做暖身体操(大概3至5分钟即可)，让身体“热”起来，新陈dai谢也开始起步，再泡热水澡就不会一下子难以适应了。体内运动丸 http://www.tnydy.com 编辑。