瘦子多个好习惯 轻松keep好身材

蓝天2

是不是很羡慕身上零赘肉的瘦子呢？在这个以瘦为美的时代，胖子已经活不下去啦！那就赶紧瘦下来吧！其实，养成生活中的助瘦习惯，能在不知不觉中瘦下来，快来观察观察你身边的瘦子吧！
　　1.瘦人吃到满意
　　瘦人进食到六七成饱时就会停止进食，不会错误地把饱胀感混同于满足感，可以向瘦人学习，进食到一半时放下筷子，为自己的吃饱感觉分级排列;待吃到还 剩几口的时候再为自己排列一次。其目的就是增强进食过程中的满意与否的感知度(这一过程还可减慢进食的速度，从而完成饱胀感的确立)。
　　2.瘦人留意食物的份量
　　瘦人留心食物的分量，总是留心他们要吃什么以防变胖。因此不会习惯性吃掉眼前的所有食品，全然不顾是否真正需要这些食物。
　　3.瘦人从不把就餐当“救火”
　　与 肥胖 作战的大多数人有一种倾向，把饥饿当成一种需要紧急“救火”的状态，但如果人们惧怕饥饿，就有可能经常过量进食以防止饥饿的发生。瘦人所以能够忍受饥饿的痛楚，是因为他们不时感觉到饥饿的缘故。挑选一个繁忙的日子，尝试有意识地把午餐时间向 后 推移1或2个小时，或者取消一次下午茶，下次再有类似情况发生，你也不会径直奔向电冰箱了。
　4.瘦人不因情绪而进食
　　瘦人并不拒绝情绪化进食，但他们知道什么时候可以这样做，什么时候立即停止。饥饿、愤怒、孤独或疲惫，这是导致情绪化进食的最常见的四种影响因素。如果确实是单纯的饥饿，应选择一份营养均衡的小吃，如吃一把坚果度过饥饿感 后 坚持到下一次的正餐时间。若是遇到愤怒、孤独或疲惫时，找寻另一种无热量摄入的方法来满足情绪上的需要。用跑步、蹦跳等运动的方式走出阴郁的心境。如果感觉很疲倦，顺其自然去睡觉吧。极品红牛 http://www.ychyhg.com 编辑。