身体排毒时间表

独孤逍遥

晚上9点～晚上11点： 免疫系统（淋巴）排毒时间
　　排毒对策：此段时间应该安静或听音乐，这时精神紧张或者焦虑对健康是不利的唷
　　
    晚上11点～早上1点：肝脏排毒时间
　　排毒对策：这几小时里面也就是大家所谓的美容觉唷！让肝脏得到适当的休息，对您的皮肤，还有健康都是非常有帮助的，这段时间若都不睡的话，皮肤会变得比较差及抵抗力低落等等唷！所以一定要好好利用这段时间睡个美容觉喔
　　
    早上1点～早上3点：胆的排毒
　　排毒对策：此段时间应好好熟睡，对胆汁分泌帮助会比较大喔
　　
    早上3点～早上5点：肺的排毒时间
　　排毒对策：这就是为甚么咳嗽的人总是在这段时间咳的最剧烈的原因啰！因为此时的排毒动作已经走到肺部，所以哮喘气喘等最容易发生的时间也是都在这时段比较多，此时若是自然排毒的话，不应该服用止咳药，以免抑制废积物的排除～
　　
    早上5点～早上7点：大肠的排毒
　　排毒对策：这段时间应该空腹多喝温开水，让大肠得到适当的滋润，并促进肠道的蠕动，有助于宿便的排出，对身体健康是非常有帮助的唷！加点盐巴的温开水并按摩腹部（请以正确的按摩方向才可以唷！）对于排便是很有帮助的喔！宿便是减重的杀手，所以一定要养成每天顺利排便的好习惯～
　　
    早上7点～早上9点：小肠大量吸收营养的时段  
    排毒对策：应吃早餐的最佳时间唷！减重千万不要以为早上都不吃就可以了，这样反而会因为晚上吃下更多东西而囤积脂肪更容易胖起来的唷！正确应该在这段时间好好享用营养丰富的早餐，若是疗病者最好提早吃（在6点半前），养生者则建议在早上7点半前，不吃早餐者应改变习惯养成吃早餐的习惯，即使拖到早上10点，吃都会比不吃还要来的好喔
　　
    以上这几个排毒的时段都是对于身体健康及减重控制都是很有帮助的唷！正确来说～人体排除有害物质的能力主要取决于4个系统的正常运作，分别是消化系统、呼吸系统、泌尿系统及皮肤。
　　
    为了要使这4个系统保持良好的工作状态，所以就要喝足够的水份来使肾能顺利排尿（每天约3000cc左右分量分次慢慢喝就可以啰！）；吃足够的纤维性食物来保证肠胃正常的蠕动及排泄；经常锻炼呼吸系统（瑜珈、游泳、有氧运动等）、正确及适量运动、勤沐浴…等等因应对策。
　　至于晚睡晚起还有生活作息不正常的话，绝对会混乱整个排毒过程而对于代谢及健康会有一定的影响程度喔！另外～半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡不要熬夜才行唷！

风中男孩

真不错

眨眼之间

健康贴，，，

衡水灬大海

早睡早起，

孙老四

很喜欢欧。

长弓-阿帕奇

看看   生的老是熬夜