凉夏快速减脂多法则 让你享瘦不止一点

嘉和

法则1 要减肥多运动
　　真实情况：疲劳时锻炼会让你嗜吃甜食
　　不管早晨醒来或下班后有多累，你都会坚持去健身房健身，因为多消耗点热量是一点，以此来瘦身。真的吗？
　　“当人感到十分疲劳的时候，最好还是放弃锻炼，”专家说，让自己先打个盹比勉为其难地锻炼明智的多，“当人缺觉时，荷尔蒙水平也会发生变化，身体会更渴望吃淀粉类和糖类的食品。”专家说，而累个时候人的意志力也会相对薄弱——芝加哥大学一个最新的研究显示，那些头天没睡好的人，第二天一般都会多吃200多卡路里的高热量食物。
法则2 要减肥就少吃
　　真实情况：偶尔放开肚皮减肥计划全盘皆输
　　你也许每天都严格地遵守减肥菜谱，只在周末偶尔的饭局里放开肚子。根据华盛顿大学医学系的调查显示，节食者在平时饿掉的那点重量很容易就会在周末时吃回去。“当你想要减掉最后的几磅赘肉时，每一卡路里都至关重要，”营养学专家说，“周末两天想吃什么就吃什么，相当于你前面5天的努力统统都白费。”
法则3 全麦食物容易瘦
　　真实情况：全麦零食除外
　　你把家里所有的零嘴都换成了那些看上去很健康的全麦零食（如麦麸饼干），“但是很多全麦食品可能是高脂肪、高汤、高钠的，并且不标注具体的热量，” 野燕麦健力片 http://www.jianlipian.com 编辑
法则4 不进饭店吃饭
　　真实情况：家里吃饭也可能增肥
　　经常在外大吃大喝不利于减肥这点似乎没啥可争议的。研究者发现饭店厨师给的菜量一般都是规定分量的两到四倍。