冬季易长肉 精选七款减肥食谱轻松甩肉

薇_U9TKO

冬季是最容易囤积肥肉的季节，很多人在冬季大吃大喝，虽然进补有当，但是这样一来越吃越胖，待到春天时身材将“不堪入目”，所以冬季也请不要放弃减肥。那么冬季如何减肥呢？冬季减肥食谱有哪些呢？下面小编为吃货们介绍下食疗减肥方法，给大家精选七款减肥食谱，吃吃喝喝轻松甩肉。
三色糯米饭
　　原料：赤小豆、薏仁、糯米各50克，冬瓜子、黄瓜丁各适量。
　　做法
　　1、将赤小豆及薏仁用清水洗净，放进锅内蒸20分钟。
　　2、将糯米及冬瓜子洗净加适量水至锅内一起蒸熟：
　　3、起锅后撒上黄瓜丁即可食用。
　　功效：健脾利水，消肿减肥
　　适用人群：适用于有水肿的肥胖病患者。
竹笋银耳汤
　　推荐理由：竹笋能祛湿利水，是消除腹壁脂肪的最佳食物，银耳能润肺养颜。
　　原料：竹笋300克，干银耳20克，鸡蛋1个，盐适量，水1000毫升。
　　做法：先将竹笋洗净，干银耳用水泡发去蒂，鸡蛋打入碗中搅成糊;锅中放水煮沸，倒入鸡蛋糊，加入竹笋、银耳，用小火烧五分钟，加盐调味即可食用。每次午晚餐前先喝汤吃料，也可直接当减肥食谱食用。
荷叶莲藕炒豆芽
　　原料：荷叶200克，莲子50克，绿豆芽150克，鲜藕100克，花生油适量，盐、昧精、水淀粉各少许。
　　做法
　　1、将莲子、荷叶先放人锅中，加适量清水，小火煎汤后，拣出莲子、荷叶，汤放一旁备用。
　　2、将鲜藕洗净，去皮，切成细丝;
　　3、超过置于火上，加入少许花生油烧热，放入藕丝煸炒至七成熟，加入熟透的莲子和洗净的绿豆芽，翻炒至豆芽熟软。
　　4、锅中倒入莲子荷叶汤，加适量的盐、味精调味，用水淀粉勾即可。
　　功效：健脾利湿，轻身消肿。消脂丸  http://www.xiaozhiwan.com
　　适用人群：肥胖伴有髙血脂、水肿者;