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你想要一个快速的方法让焦虑的要求吗?你想破坏控制你焦虑的脚扫下吗?
当我感觉到强烈的,我肯定!
它破坏了你之前破坏焦虑
焦虑通常是由两件事情(导致焦虑的原因是什么?):感觉在我们的身体和思想在我们的头上。对一些人来说,很难区分哪个更重要。事实上,有时一个带来了另一个。但是,一旦我们意识到我们是焦虑,心里。(一个焦虑引发)任何苦难我们心里。(有你在你的身体感到焦虑,但并不害怕,因为你的思想是观察但不害怕吗?这是更容易容忍,事实上,它通常是一个迹象焦虑消失!)
所以我们不得不面对的心灵。焦虑使用很多技巧和战术思想处理成相信它。一个非常常见的做法是逃避。焦虑试图告诉我们“会发生一些可怕的”或“你应付不来”,但它不具体的,所以要求它让你绝望的没有必要的问题。
一个把焦虑的万全之策
正如我以前所写的那样,有很多方法来处理你的焦虑和我分享可能不会照顾它的1002,但这是一个有效的方法把它下一个等级。在这里:
大声说出来。
在单词大声说话你害怕什么。一个朋友或者自己。
就焦虑的头部和邀请你成为一个听众。它给你点距离听到这听起来如何,可能会是一件多么可笑的事,让你授权做出选择。
我们经常把事情卡在我们的头,我们担心如果我们大声说出来,就会淹没我们。我们担心如果我们不能在一起,那我们就会脱落一些疯狂的悬崖,一事无成。但这只是一个策略来保持我们无能为力。耻辱化合物和让我们困在这个地方。沉默是一个规则将我们联系在一起,但真的是我们把自己进了监狱。
没有疯狂的悬崖。这些感觉都是暂时的。如果你大声说你的恐惧,这将削弱他们对你的权力。你可以移动,想清楚,拿回你的决策权力。焦虑告诉我们这将是更糟的是当我们大声说出来,但往往我们觉得立即缓解。我们还没有跌落悬崖。我们的能力仍然完好无损,事实上,现在更可用。我们的朋友不认为我们是疯狂的。告诉我们生存。我们已经控制了。
大声说出你的恐惧,你可以听到他们。在你的脑海中,他们是全能的,但在空气中,你可能会承认他们是愚蠢的,非理性的,或毫无根据的。你有资金,可以做些什么。不仅是焦虑下降一个等级,但是你有精力应对它的其余部分。
你呢?你曾经说你的恐惧大声吗?发生了什么事?
本文由合乐888心理与健康原创,转载请注明出处即地址,谢谢!
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