简单消脂快 消除拜拜肉四动作超有效

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　   日常生活中很少活动到肱三头肌，也就是最容易长拜拜肉的位置，那就必须采用运动的方式多刺激才能瘦。今天教大家几个动作，消除拜拜肉很有效!
　　锻炼手臂弹力
  　 手臂少运动，代谢循环不活跃，容易长赘肉。现在夏季来临了，必须要减掉拜拜肉!现在为你介绍让手臂纤细且有弹性的拉伸运动。
　　Step1. 弯曲胳膊肘
　　1. 视线朝前，两脚打开臀部宽度，端正站好，两手抓水瓶，手心朝前。吸气，腹部收紧，为起始动作。
　　2. 呼气，手心朝向天花板，胳膊肘弯曲。再吸气，回到起始动作。重复8~10次。
　　Step2. 手臂两侧抬升
  　1. 视线朝前，两脚打开臀部宽度，端正站好，两手抓水瓶，手心朝大腿，为起始动作。
　　2. 吸气，手心朝地，两手向两侧抬起，呼气，回到起始动作。重复8~10次。
　　Step3. 聚拢手臂
  　1. 平躺，两腿稍弯曲，两手握水瓶，往天花板方向伸直，为起始动作。
　 2. 吸气，两手臂各往外打开50度，呼气，回到起始动作。重复8~10次。威力王 http://wlw.waiyongyanshiyao.com
　　Step4. 伸展胳膊肘
  　1. 左腿往前伸，膝盖弯曲，右腿向后伸直。右手握水瓶，胳膊肘弯曲，手背朝外，放在骨盆附近。
　　2. 吸气，胳膊肘伸直，再呼气，回到起始动作。左右为一组，重复8~10次。