掌握多方面轻松瘦身 杜绝一切发胖可能

雨后来

减肥需要养成正确的生活习惯，那么如何能达到这个瘦身目标呢？下面就要给大家一些建议，帮助大家在平时的生活中饮食，运动，心理各方面更加严格要求自己，杜绝一切发胖的可能。
饮食减肥——想瘦就得控食欲
　　1、告别饮料
　　我们需要注意饮料的摄入量。每天饮用含糖的饮料，摄入120到160卡路里。如果每天喝两罐，就是多喝300卡路里。如果你把这两罐饮料换成水，即使不做任何剧烈的运动，你在16周内也会减掉10斤。
　　2、聪明地吃零食
　　如何健康减肥。有两个规则，可以保持自己的减肥进度。首先，用聪明的方法吃零食。你不必放弃吃零食，只要选择健康的食物，帮助你觉得更满足。另外，如果你喜欢甜食，特别爱吃糖，试试改吃水果。
　3、限吃夜宵
　　当你吃完晚饭后，坐下来看电视或者放松时，给自己找点事干，不要老想着吃高脂肪零食。大多数零食高热量或高脂肪，热量除了直接存储在身体内之外，无处可去。你需要向冰淇淋和晚餐后的薯片说拜拜。深夜不吃零食，每天可以少摄入500卡路里，相当于每周减了一斤。
　　4、再见，甜点
　　同样，你也应该少吃含糖的甜点。小编建议你戒掉甜食。每天尽量少吃一点，直到你把你自己与甜点完全切断关系。每克糖含有4卡路里，很多加工过的食品含糖量超过10克，这是至少40卡路里的热量。试着养成检查食品标签的习惯。一些果汁每杯就含有28克以上的糖!茶多酚荷叶jiao囊http://www.njtnzs.com编辑