嘴馋想吃火锅？小技巧叫你冬季吃火锅不胖

叶子2

冬季来临，就到了吃火锅的季节了，人们开始争相吃各式各样的火锅，麻辣火锅、三鲜火锅等等，都让人很满足，可是在享受的同时，就要担心发胖的问题了。下面，小编就给大家介绍一下怎样吃火锅不发胖，教大家美容方面的减肥常识，从而使大家都能拥有完美身材。
　　秋冬季节怎么吃火锅不发胖?
　　首先，吃饱即可，勿贪吃。虽然火锅的热量较一般油炸、油煎、热炒还低，但吃多了易过量，易导致发胖。
　　其次，尽量选择新鲜食物，少用加工品，如：饺类及丸类的油脂及盐份高，应减少摄取。
　　第三，调味料以低油、低盐为主。若注意锅底的热量如麻辣锅1840卡，日式涮涮锅300卡，并善用以上原则，必定可以渡过一个没有负担的火锅时节。
下面是吃火锅不发胖的饮食搭配：
　　1.肉食类
　　火锅当然免不了肉食，但是肉食的卡路里又有低有高，各位MM们可以避重就轻，选择比较低卡路里的食物啦。下面是一个经常在火锅店里出现次数比较频繁的肉食卡路里表，大家可以根据自己的需要搭配一下。
　　低热量肉食(热量/重量);鸭胸脯肉 90/100g;羊肉(脊背) 94/100g;
　　牛肉(后腿) 98/100g;兔肉 102/100g;羊肉(胸脯) 109/100g;野兔肉 84/100g;
　　牛肚 72/100g;鸡胸脯肉 133/100g;黄鱼(小黄花鱼) 99/100g。
　　2.蔬菜类
　　蔬菜，建议各位MM在吃火锅的时候多次点青菜，毕竟青菜的卡里路不高而且多次有排垃圾的功效，吃罢了热气的火锅，配点凉性的蔬菜还是对身体有益处的。
白菜，也是植物纤维比较丰富的蔬菜之一，天气转凉后白菜糖分较足，口感很好，而且现在白菜不是很凉，吃了对身体很有益处。用作火锅青菜，吸足了汤水，吃起来鲜嫩可口。
3.调料类
　　至于调味料，其实各式调料，花生酱、沙茶酱、麻油等等，这些调料都有着超高热量。而且每一种调料都能影响人的味蕾，使人食欲更加旺盛。其实各位可以选择用醋来代替，至少热量不会那么高。纽斯葆ob蛋白http://www.nsbobdb.com