睡前可以吃零食 改变你的瘦身观念

也许2

你还停留在在老旧的瘦身观念吗？不断的节食和运动，如果不能让你瘦下来，那么就换一种思维方式吧，你的生活习惯无需因为减肥而改变，保持你的正常生活，但是你需要一个量的计划表，这样就能自然而然瘦下来。
　　睡前零食
　　我们没开玩笑。事实上，睡前吃点东西能影响你的新陈。低血糖让你的体力下降，新陈降低，所以你应该在睡前食用100到200卡路里零食来维持新陈，使你在睡眠的同时燃烧卡路里!注意选择一些健康食品，一两块全麦饼干等，而不是平常想吃不能吃的垃圾食品!
　　有氧运动
　　有氧运动对维持新陈水平起着至关重要的作用。在一项试验中，研究者们发现，测试者通过45分钟激烈的单车运动后14小时内，消耗了高于静息率190卡路里的热量!Appalachian州立大学运动科学教授，此研究的作者David Nieman博士认为，“每周2到3次45分钟的 激烈运动，能帮助你增加运动后的复合式卡路里消耗，达到半个月减重一磅的效果。”
别忽略正餐
　　你也许会认为不吃晚餐能为你带来更细的腰围，但正好相反。忽略正餐会让身体误以为没有摄入足够的食物，从而在每次摄入食物时尽量 多的存储卡路里。维持血糖水平能保证正常的新陈速度，所以你应该保持每天6小餐的频率，使身体远离饥饿。
坚持吃早餐
　　进过一整晚的空腹，你的身体需要补充食物以加快新陈代谢的速度。不吃早餐会因为身体需要保存能量而降低燃脂其的能力，所以为了保 持身体高速的新陈代谢，你应该在起床一小时内享用一顿健康丰盛的早餐。 苦瓜清脂减肥胶囊 http://www.ltpbx.com 编辑。