脱掉厚厚冬衣在即 均衡营养轻松瘦

二三四五

春天来了，想要在新的一年里减肥成功，就赶快改变冬日里养成的不加节制地饮食节奏吧！但不知道吃什么？没关系，来告诉你，接下来分享最有效的春季减肥食谱，荤素搭配，营养均衡，不用挨饿，照样健康瘦下来！秀身堂编辑。
春暖花开，厚厚的冬衣终于可以脱下了。低头看一下，你的身材是不是在冬季的睡眠中足足胖了一大圈?眼见夏天就要到来，又是秀身材的好季节。还等什么，赶快进行春季减肥吧!
　瘦身饮食应均衡摄取为原则，并注意烹调方法及避免选择高脂食物。
不要斤斤计较卡路里!
　　1.均衡营养更重要
　　「我已经不吃饭了，为什么还是胖?」因此，妳吃得更少，把饥饿感解读是“瘦”的讯息，当妳的同事都出去吃午饭了，妳却待在办公室啃几片苏打饼干充饥，但讽刺的是，如果妳吃了三片苏片饼干，等于吃1/4碗饭，如果妳忍不住吃了六片饼干，不如吃饭吧!因为过没多久妳就会饿了;建议妳，选择营养密度越高的食物，进食后越能得到饱足感，才不会为了饥饿而焦虑，哪一天控制不住大吃一顿，反而前功尽弃了!

2.一般人都知道均衡的营养摄取，可以让人身体健康、精神愉快，在饱足、有活力的身心状态下，才足以应付长达数月的减肥之路!六大营养素包括碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质与水，其中前三项营养素负责提供身体热能，有助于脂肪燃烧，但是遗憾的是，很多人误以为碳水化合物(淀粉类)容易使人发胖，兴起一股高蛋白饮食减肥法，反而造成水分和肌肉的流失。另外，对食物的认知不够，也容易有误食，或重复吃某一种食物的情况，反而容易营养不均衡，不能达成减肥效果;为了避免落入食物陷阱，请先检视自己吃了哪些食物。
　3.认识食物后再计算卡路里
　　攻于卡路里的计算，只会让减肥者压力很大，因此，不应该从卡路里的角度来看待食物，请开始从营养素的眼光来认识食物吧!例如：卡路里相同的一块蛋糕和二片全麦面包，因为全麦面包的营养密度较高，反之，蛋糕的营养密度低，吸收速度很快，如果没有立即利用这些热量，很容易化为脂肪储存起来。关注http://www.ylhthy.com