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积极思考是必要的自信和整体健康。根据梅奥诊所,积极思考科学与延年益寿,减少抑郁,增加免疫力,降低心血管疾病的风险。我们已经习惯于认为消极的,比较自己和别人比较,和困在自嘲周期的担心。在我们周围,在新闻里,甚至在家里。
那么如何使转向更积极和自信的感觉?从小事做起,每天用积极和故意的行为。你越练习积极的想法和行为,和自信的你会感到更有信心。
积极的习惯做法
做决定。不要和朋友商量这个订单吃饭或打电话给你的配偶在购买杂货。做决定基于你的直觉告诉你什么。它会让你感觉更强,允许您练习信任你的内心的声音。
尝试新事物。信心不是来自于完美,它来自努力。
温柔地运动。锻炼是最重要的治疗焦虑、抑郁、失眠。移动你的身体会打破消极的想法,促进血清素。移动你的身体每一天,只是考虑到你的能量,不要过头。七分钟的锻炼或瑜伽在你的客厅里将所有的工作。
清理你的新闻提要。社交媒体的触发器、图片和更新可以把你变成一个坏心情。开始后,鼓舞人心的或“幸福”账户。在Facebook或女孩页面总是激发我的指导。健康生活技巧也是不错的选择。更积极的图像查看你就会感觉越好。
回想过去一周,写下每一个好事别人说你。检查补充或意见当你感到没有安全感。
做一个快乐的播放列表。生理上音乐可以改变你的大脑和身体。它能让你呼吸速度,增加你的脉搏,让你微笑。快速节奏和令人振奋的歌曲歌词已被证明是更有效地使快乐的情绪。我的爱好之一是‘快乐’。一些在你的播放列表是什么?说不。不要说是当你想说“不”。你让你自己失望如果你喜欢你不想做的事。下次有人要求会让你感觉时髦的东西,和你感觉的冲动说“是的,”提醒自己他们都在问,不订购。您以后会更加尊重你。
姿势练习。在办公桌上堆积起来可以使你更自信,更不安全的俄亥俄州立大学的研究显示。拉你的肚脐向你的脊柱和拉肩膀的时候坐或站。
给自己的功劳很小,日常成就,即使你没有完成。你工作在清理你的衣橱,但仍有成堆的衣服褶皱吗?好,花点时间关注你做了什么,不要等到项目完成。
得到感激。写一封感谢信,或者叫人说谢谢你上周会见你吃午饭。积极的人注意他们的生活,创造更多的正能量。你喜欢评论文章,电子邮件的朋友,甚至写下你所感激的时刻(试着想起5新的每次)。
记住,小的变化可以产生显著的结果。建造更多的积极的想法和经历的目的无疑会增加你的自信和自尊。我最喜欢的一个肯定,可以是:
“我完全不完美。我争取更好的而爱,今天的我。在今天爱我,明天我能更好地提高自己。”
下面分享你的技巧和照顾好。
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发表于 2015-5-12 11:56
