轻松甩掉小肚腩食物

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1、地瓜
　　地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
　2、燕麦
　　燕麦能滑肠通便，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排du的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便。
　　3、薏仁
　　薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排du方法，直接将薏仁用开水煮烂后，按个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
　　4、胡萝卜
　　胡萝卜对改善便mi很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和du素。新鲜的胡萝卜排du效果比较好，因为它能清热解du，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排du。
　5、山药
　　山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪堆积，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排du效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。强立宝jiao囊  http://www.sgqjn.com  
　　6、洋葱
　　洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝zang特别有益，因此有助于排du。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的du素，有助排便。