一周走路瘦身 甩去1300卡路里脂肪

出彩生活

　  有没有听说过一周走路瘦身甩去1300卡路里脂肪，不信的就赶紧来试试让慵懒MM们惊叹的运动吧。当然，运动时要习惯每天规律运动。
　　快慢节奏式运动：
　　以脚跟运动姿势开始，放松状态下走4分钟（速度标准为20分钟1英里），随后交替换踮脚走动姿势快速运动5分钟（速度标准为15分钟1英里，或者更快）。重复5分钟放松脚跟步伐。
　　踮跟前进式
　　非常部位：臀部，胫骨
　　1.作向前跨步式，右脚向前，脚跟落地。
　　2.右脚跟向前跨越（注意保持脚尖离地，脚跟支撑）时，保持身体重心。左脚快速向前跨一小步，同样保持后跟落地。
　　3.伸展双手臂，作摇摆势，与双脚跨步姿势同步。
　　4.持续保持脚跟运动1分钟，注意步伐要短，但速度。
　　脚尖前进式
　　非常部位：手臂，腹部，小腿肚
　　1.双脚分开1英尺距离，脚尖式快速步行，保持身体重心位于两脚之间，小碎步前进（犹如芭蕾舞者）。
　　2.同时，双手向天花板方向上举，以门柱势为初始位置。
　　3.双轴弯曲90度，双手扩向身体两侧，与双肩平行。双手握拳，掌心向前。
　　4.快速向上伸直双手，手掌撑开，手心相对。
　　5.保持一分钟脚尖步行姿势，全过程中保持双手运动。
　　平衡步行式
　　非常部位：臀部，腹部
　　1.右脚向前跨步，双手向天空方向伸直，掌心相对。（右脚掌落地时双手伸展至极限）。
　　2.右脚掌落地同时，抬升左腿至臀部或臀部以上高度，双手立刻放下，有控制的置于左膝盖两侧。
　　3.重复运动，左脚落地同时双手笔直伸向头顶。另外一只脚抬高时双手迅速置于左膝盖两侧。
　　4.坚持平衡运动一分钟，保持身姿挺拔。
　　格罗经典式
　　非常部位：臀部，大腿 苹果醋减肥咀嚼片 http://www.pgcss.com
　　1.左脚向前跨一大步（不要跨太夸张），沉落臀部。
　　2.保持身体下沉，换右脚向前大跨步。
　　持续1分钟联系，保持双手臂摇摆姿势，手肘弯曲。
　　训练小Tip：千万不要蹦也不要跳跳，身体重心保持在双腿之上，保持大步前行。