NG减脂法让苗条难上加难

滴答滴答2

减肥方法是导致你是否能瘦下来的决定性因素，用错方法花钱和时间都补不回来了，赶快看看哪些方法不宜用。
　　一、先喝汤再吃饭
　　你一定有听过喝汤可以增加饱足感，这样后续上的菜就不会吃太多。
　　专家表示：NG!这个说法一点科学根据也没有，空腹喝汤一下就从胃里排空了，而且饭前喝汤会让吃下去的饭菜稀释掉，反而吸收得更快!
　　二、三餐正常进食
　　想减肥的人可不能省掉三餐，如果一天只吃两餐，下一餐的吸收量反而比一天三餐还多。
　　专家表示：Bingo!这样的方法是正确的，三餐正常吃的人在两餐的间隔比较不容易饿，但只吃两餐的人可能就会以零食、甜点果腹，反而吃下了低营养、高热量的垃圾食物
　　三、少吃正餐可以补点心或者宵夜
　　因为少吃了一餐，所以可以吃点心or宵夜?
　　专家表示：NG!减少吃非正餐的机会，才是最有效的少吃一餐窈窕法。虽然少吃了午餐，却多吃了下午茶?少吃了晚餐，却多吃了宵夜?这样当然是没有效的啦!而且还会使你的身材更容易胖起来!说起来很简单的道理，可是却很容易被我们忽略。你可能觉得一块小蛋糕、一杯珍珠奶茶或者一碗肉羹汤应该不算什么，但事实是，这些食物的热量都真的很惊人，这也就是为什么营养师总是叮咛我们三餐要定时吃的重要性啰，可以避免吃下一些有的没的高热量食物!
　　每口食物延长咀嚼的次数，即使吃的量不多，也可以较容易有饱足感。
NG!热量摄取减少了、消耗也减少了，结果总热量是不变。只利用节食来减肥，结果有的运动习惯突然停止或减少，少吃，虽然热量的摄取减少了，但是停止运动也同样减少了消耗的热量，少吃也少动，结果还是瘦不下来!正确的减肥观念本来就应该有计划地饮食加上规律的运动。康婷纤维素 http://www.ktxwsjf.com 整理此文。