吃饱睡足不发胖 让你冬季不臃肿

雨露2

随着天气越来越寒冷，天亮时间也越来越迟，冬季发胖时节已经全面到来。你是否已经开始出现总是昏昏欲睡、无精打采的状态？随着火锅、红肉、甜品这些储能食物的大面积侵袭你扛住诱惑了吗？如果你明显觉得自己比夏季吃得多但饿得更快，睡得多却怎么都睡不饱你就注意这是身体发胖的前兆。
冬季减肥第一招：不能饿了就吃
　　天气寒冷人体血液循环缓慢，为了维持体温恒定，身体会主动消耗一部分热量去加速血液循环。这个过程会让你比夏天出汗更容易感觉饥饿，但这并不意味你身体真的需要那么多热量，只是为了保证人体有足够的能量储备才不停释放饥饿信息，让你拼命吃东西。
　　很多女生认为御寒机制会消耗很多热量，所以毫无顾忌只要饿了就吃东西，这个做法无疑中了身体分泌的"圈套"。这样无节制的进食只会让发胖更加明显快速，同时破坏你正常规律的饮食习惯，当你一整天都在感觉饥饿并且怎么都吃不饱时，再控制饮食减肥就难上加难了。
　冬季减肥第二招：饮食规律清淡
　　专家认为到了冬季并不该大肆进食油腻荤腥食物，虽然这些高热高脂食物确实能提供大量能量，但如果平时运动量少根本无法消耗完全，最终只能转化成脂肪堆积体内。加上冬季干燥寒冷，许多油炸、烘焙、烧烤类食物会引发内热上火，冬季饮水量也减少，大量垃圾素淤积体内更容易导致进一步的肥胖。
天气寒冷可以在家里练瑜伽、做健身操或是外出慢跑、骑自行车，固定的运动量也会成为身体习惯耗能的一部分，并且对脂肪分解都很有帮助。最易发胖的冬天你都能安全度过，到了春暖花开的时节就不用再为减肥苦恼。瘦得快 http://www.kdsdk.com